Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние

Привести к искривлению позвоночника может любая чрезмерная нагрузка или другие занятия. Также причиной может быть сидячая работа, лишний вес, беременность и поднятий тяжестей. Поэтому стоит обратить на это внимание и беречь себя. В статье ниже читайте как выпрямить осанку. Искривленный позвоночник и неправильная осанка – очень распространенное явление сегодня. Нужно формировать правильную осанку, потому что благодаря ей вы сможете избавиться от остеохондроза, сколиоза и межпозвоночной грыжи. Симптомы этих заболеваний начинают постепенно ослабевать, что в результате способствует выздоровлению. Советуем попробовать специальные упражнения для формирования правильной осанки. Содержание Как выпрямить осанку упражненияУпражнение 1Упражнение 2Упражнение 3Упражнение 4Упражнение 5Упражнение 6Упражнение 7Как выпрямить осанку упражнения Упражнение 1 Сначала станьте на колени, чтобы туловище было вертикально, а руки поставьте на пояс. Теперь на выдохе вам нужно сесть слева от себя, а на вдохе нужно вернуться в исходное положение. Сделайте то же самое с другой стороной. Повторяйте это упражнение десять раз. Упражнение 2 Нужно стать на колени и поставить туловище вертикально. Вытяните прямые руки вперед и сделайте вдох, при этом отклоните свое тело назад и возьмитесь руками за пятки. Застыньте в этом положении на пять секунд. Потом делая выдох, вернитесь в начальное положение. Повторите это упражнение по 8-11 раз в спокойном темпе. Упражнение 3 Снова станьте на колени и присядьте на пятки, а руки при этом соедините за головой и разведите локти. Делая вдох вам нужно подняться и на максимум выдвинуть таз вперед, а также развести руки в стороны ладонями вверх. Теперь сделайте выдох и вернитесь в начальное положение. Повторяйте это упражнение 5-12 раз в нормальном темпе (среднем). Упражнение 4 Лягте на живот и соедините ноги, а потом расположите ладони над подбородком. Выдохните воздух и приподнимите над полом голову, грудь и ноги. При этом разводите руки в стороны и замрите в этом положении на пару секунд. Теперь вернитесь в исходное положение, а повторять это упражнение нужно 5-7 раз в среднем темпе. Упражнение 5 Лягте на спину и расположите руки вдоль туловища.
Источник: mymulti.ru