Сбалансированное питание — Встречаем весну!

Зима с ее морозами, праздниками и бесконечными застольями подходит к концу. Пора задуматься о том, как прийти в форму к весеннему сезону, а поможет в этом сбалансированное питание. Лишние килограммы, нездоровый цвет лица, авитаминоз и упадок сил — вот что нередко достается нам в наследство от холодной зимы. С одной стороны, фигура требует коррекции из-за лишних калорий, неизбежных в зимние месяцы для восполнения энергозатрат. С другой — наступает весенняя нехватка витаминов, поэтому сейчас самое время откорректировать свой рацион и образ жизни. Очищение организма, сбалансированное питание и физическая активность — вот составляющие твоей программы весеннего обновления. Содержание Курс на очищениеСбалансированное питание для похуденияДержи вес под контролемПрограмма стройностиКурс на очищение Весной, когда организм адаптируется к новым климатическим условиям, необходимо поддержать его легкими детокс процедурами, которые улучшают работу ЖКТ. Организм начинай очищать постепенно, с добавления в меню овощей и фруктов, цельно зерновых круп. Также необходимо уменьшить употребление острого, мучного и жареного. Запомни, резкая смена режима питания — это стресс для организма. Знай, что клетчатка из растительной пищи и пектины из овощей и фруктов — это натуральные «чистильщики». Проходя по ЖКТ, они не перевариваются и, словно метла, выводят шлаки, засоряющие кишечник. Обмен веществ и самочувствие после такой чистки улучшается. Сбалансированное питание для похудения Чтобы прийти в форму накануне весны и хорошо себя чувствовать, очень важно пересмотреть рацион, удели больше внимание завтраку. Диетологи твердят, что важен не столько набор продуктов, сколько их сбалансированность. Полезный завтрак должен содержать 2/3 суточной нормы углеводов, 1/3 нормы белков и менее 1/5 нормы жиров. Углеводы — это источник энергии, который необходим для пробуждения и мобилизации организма. Углеводы содержатся в кашах, фруктах, овощах, и в молочных продуктах. Белок поддерживает чувство сытости на весь день. Этого добра много в рыбах, мясо, яйца и орехи. Что же касается жиров, то лучше отдавать предпочтение ненасыщенным — они быстро усваиваются.
Источник: mymulti.ru