Почему вес встал?

Вроде бы соблюдаешь все правила похудения: ведешь пищевой дневник и регулярно тренируешься, а вес встал и все равно стоит на месте. Недостаточного потребления жидкости. При регулярной физической активности на каждый килограмм веса должно приходиться 1,5 стакана воды. Т.е. если ваш вес составляет 60 кг, в день необходимо выпивать не менее 2,5 л воды. Недостатка белка в рационе. При недостатке белка в рационе организм начинает тратить его из собственных запасов, уменьшая объем собственной мышечной массы. В зависимости от изначального веса в рационе женщины должно быть не менее 40 г чистого белка в сутки. При сидячем образе жизни. Даже при ежедневных физических нагрузках, если большую часть дня вы проводите сидя, вес встанет. Попробуйте добавить 10-15 минутные разминки каждые 2 ч. При неправильно рассчитанных калориях. Вы рассчитали необходимый вам объем калорий, исходя из особенностей фигуры и уровня физической активности. Чтобы вес снижался, необходимо немного снизить калорийность пищи, но не больше, чем на 500 ккал/сутки. Благодаря привычке. Когда организм привыкает к нагрузке и поступаемому количеству калорий, потеря веса может остановиться. Попробуйте изменить режим тренировок или пересмотреть диету. Из-за стресса. Во время стресса вырабатываются гормон кортизол, который замедляет обмен веществ. А замедленный обмен веществ, соответственно, снижает потерю веса и даже приводит к накоплению жира в области живота. Попробуйте избавиться от стресса, например, при помощи дыхательной гимнастики или травяных чаев.
Источник: mymulti.ru